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冬日养生小知识

时间:2019-12-16  来源:山东和林医生集团管理有限公司  浏览次数: 16 次

和林大健康 和林大健康11月27日转眼间又是一年冬天的到来,最近冷空气席卷了各地,真的是没有特殊情况都不想出门的日子,今天,小编带大家了解一下,冬日里我们该如何养生。

众所周知,冬季的气候特点为“寒”。传统医学认为,寒为阴邪,人体受外界影响,阴气也相应增加,伤及人体的阳气。此时人体为抵御严寒,需要储存更多的能量和营养物质,因此冬季到来时,营养物质在体内也最易吸收和储存。下面小编为大家介绍一下冬季饮食的小知识:
对于中老年人而言,冬季很多疾病都会发生,比如呼吸道疾病、心脑血管疾病,所以养生很重要。中老年人冬季养生要注意:清淡饮食,不进食太多油腻食物,低盐饮食为主;生活规律,不要熬夜;适度锻炼,单运动量不宜太大。

保暖就是最好的储藏,最好的进补。风从项后入,寒从脚底生。脖子后面最易受风,所以要竖起领子,带上围脖。腿脚离脏腑较远,血量不足,寒气最易侵入,所以下半身一定要多穿,棉靴厚袜,最佳选择。腰为肾之府,腰的保暖尤为重要。上半身,心火旺,肝气盛,少穿些倒是无妨。

关于简易养生的办法跟大家分享以下几个小技巧:
鸣鼓:以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,能立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。 捏鼻:常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 
  拍肩:左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩,也可用双手掌拍腿。 
  转腰:右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。 
  握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或作姿时均可进行。 
  踩脚尖:右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数次。

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