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冬天应该如何养生

时间:2019-12-16  来源:山东和林医生集团管理有限公司  浏览次数: 21 次

冬天的到来,天气开始变得干燥,我们的身体同样需要调整,人们容易上火,容易生气,这是因为津液缺少之后,阴虚火旺或者肝气郁滞所造成的。

每天早晨起来,应该准备一杯温热的水,来濡养已经干燥了一夜的脏腑,并且在晨起的时候养成排便的习惯。在排便的时候不要看手机,不要看书或者看报,要冥想,专心的把前一天的宿便排出,保持一个好的习惯。

在洗漱过后,可以回到客厅里,做一些简单的抻拉运动。这些可以参照室内的瑜伽或者易筋经,或者传统的八段锦,都可以做到有效的牵拉,保持机体的活性,保持每天清晨的旺盛状态。

还有要记得早晨吃早饭,每天清晨的饭,是一天能量的开始,早饭不吃,胃肠长期会受到不可逆的损伤。所以吃早饭、运动、深呼吸、牵拉和排便以及一杯水,都是每天清晨最重要的。

大家可以多吃些滋补类的食物:

萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜、山药、百合、银耳、猪蹄、枸杞、红枣等润肺生津、养阴清燥的食物。饭菜中多加些醋,山楂、秋梨膏、柚子等也是不错的滋阴润燥的酸性食物。可以刺激人体内分泌更多的津液,从而达到减燥润肺的目的。减少寒性食物的食用次数,就可以有效的保护好身体的健康。

还要适应一下气温的变化:

 医学上称“气象过敏症”。人对气温的变化需要经过一定的时间才能适应,如若气象变化超过了适应能力,就会使人不适。症状主要抑郁焦虑、血压升高、失眠、多汗、头痛眩晕、注意力不集中等。阴雨连绵时,由于人体内松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制,人体细胞就会“怠工而偷懒”,容易造成乏力的表现。

最后,记得随时添加衣物:

入冬过后,天气会慢慢的变冷,自己的居家环境中不能24小时空调全开,特别是在晚上,尽量少用空调。可在早晚清凉的时候,开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。除此之外,出门当心淋雨,容易引发感冒。在出门时最好随身携带雨具,或备件衣物,以防突然下起了连绵细雨。习惯于在家赤膊睡觉,再加上空调温度设定太低,夜晚睡眠时寒气侵袭人的身体,免疫力下降,诱发感冒、肩颈疼痛等不适的疾病。在日常也会多引发上火、口干舌燥的症状,需要多养肺来舒缓身体。

今天简单跟大家分享几点关于冬天养生的小技巧,希望所有的家人们,都可以保持轻松愉悦的心情,有个健康的好身体。

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